油，是我们日常生活中烹饪时要用到的。我们每天都要吃油，没有油的菜也是淡而寡味的，而且适当的油对我们的身体健康也会带来非常大的好处，因此我们还是要知道怎么吃油才是健康的，下面欣美农副产品配送公司告诉我们每天到底应该吃多少油才是健康的。

　　每天用油不超过30克。虽然人体的正常运转离不开脂肪，但依据现代人的饮食结构，我们每天摄入的脂肪不仅完全可以满足身体的需求，甚至已经大大超标了。高脂肪、高胆固醇饮食可以导致肥胖和高血脂，是动脉粥样硬化、冠心病的罪魁祸首，肥胖还是糖尿病、高血压的危险因素。高纤维、低脂肪的饮食有利于身体健康，已经成为人们的共识。

　　一般健康成年人每日需要的能量约为8400千焦，世界卫生组织推荐的膳食模式规定脂肪提供的能量应占总能量的30%以下，也就是不超过2520千焦。1克脂肪能提供38千焦能量，也就是说每日脂肪摄入不应超过66克。我们每天要吃肉类、豆制品和坚果，这些都含有脂肪。

　　根据膳食指南推荐的食用量，从这些食物中摄取的脂肪已经接近40克，更何况实际上我们往往摄入得更多。所以我们通过食用油摄入的脂肪不应超过25克，最多不应超过30克，才能使每日脂肪摄入控制在合理的范围内。

　　从这些介绍我们可以看得出来，吃多油对我们的健康危害是非常大的，不利于我们的健康饮食，但是也不能说不吃油这样的认识也是错误的，只有遵守适当的原则，才能帮助我们可以吃的更加营养健康。