冬天虽然寒冷，但如果不利用这个寒冷的冬季来减肥的话，到了春天，穿的衣服更少了，你的肥膘赘肉还能藏得住吗，难道不想在春暖花开的春季轻装上阵吗？所以冬季是时候减肥了。那冬季减肥的话吃什么食物瘦得快，吃什么食物胖得更狠呢？东莞蔬菜配送公司下面就带大家一起来看看。

1.南瓜
        南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
2.燕麦
        燕麦的发热量只有367热量，不但糖份低，营养成分还出现异常丰富多彩，是很受减肥人员热烈欢迎的身心健康食材之一。燕麦历经细致生产加工做成燕麦片，使其食用方便快捷，可以合理地减少身体中的碳水化合物。并且燕麦含有膳食纤维素，有促进消化还有明显的饱腹感，是非常好的减肥正餐哦。
3.红薯
        许多人认为冬季吃红薯会胖，其实不是。红薯发热量低、人体脂肪少，又含有膳食纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒瘦身，缓解便秘。因而，冬天吃红薯不但不容易长胖，反过来还可以减肥哦。
4.鲈鱼
        鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是很好的品鲈鱼季节。
5.葡萄柚
        葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。
6.西兰花
        热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
7.萝卜
        萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。而且萝卜中还含有钙和铁，事宜在冬天与羊肉一起炖，既滋补又减肥。

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