相信大家会有这样一种体会，进入到秋季以后会经常出现上火的情况，比如鼻腔出血、便秘、口气不好等等，那么出现秋季上火问题的时候，我们应该怎么做呢?饮食上如何改变才有效果呢?下面就和东莞农产品配送公司一起来了解一下吧。

秋季清热去火吃什么好

1、梨：梨的主要效果就是润肺、止渴、生津、化痰的效果，尤其是对于秋季出现的上火问题有着明显的效果。在平时的食用也是非常简单的，生吃、熟吃都是可以的，但是因为梨属于寒性的食物，建议脾胃虚寒以及经常出现便溏的人群要少吃。
2、桑葚：桑葚属于一款营养价值很高的水果，其中有着丰富的有机酸、糖、矿物质元素，尤其是其中的铁和磷都是机器丰富的，经常食用桑葚可以起到不错的降火、利尿的效果。
3、百合：丰富的淀粉、蛋白质、矿物质都富含在百合成分内，而这几种物质在清热、止渴、安神、滋阴润肺方面效果是非常不错的，比较适合在秋季经常出现尿黄、便干以及肺燥、咳嗽的人群食用。
4、荸荠：荸荠在药用效果上有着不错的清热、化痰、降火的效果，比较适合大家秋季食用的，但是荸荠也是属于寒性的水果，建议经常有腹泻以及脾胃虚寒的人群少吃。
5、柚子：丰富的维生素C以及胰岛素富含在柚子内，这些物质比较适合秋季经常出现的血压高、血糖高以及患有血管硬化的人去食用的。

秋季清热去火的食谱推荐

        材料：枇杷、水、冰糖。
        做法：将准备好的新鲜的枇杷清洗干净以后，去皮、去核以后放入到清水中大火煮开，然后取水加入适量的冰糖搅拌后就可以饮用了。

冰糖枇杷雪梨
        材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞。
        做法：将准备好的所有材料准备好，其中雪梨清洗干净以后，切成小块备用。枇杷清洗干净以后，去皮去核以后连同雪梨块放入到锅内，加入适量的清水和枸杞大火煮开以后，小火慢煮30分钟后就可以取出食用了。

鲜玉米南瓜粥
        材料：玉米、南瓜、水。
        做法：首先将新鲜的玉米处理干净以后，切成小块备用，再将南瓜清洗干净以后，去皮切成小块以后，连同玉米碎放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，加入适量的冰糖调味后就可以食用了。

        深圳欣美蔬菜配送公司专注于深圳蔬菜配送,生鲜蔬菜运输配送，拥有多年深圳蔬菜配送经验,并配备有专业配送团队,诚信服务理念,为你省钱,省心,省事。如果需要购买蔬菜食材或有任何不懂的疑问，可以前往我司官方网站：www.xinmeipeisong.com，客服为您在线解答您的疑问。欢迎来电咨询，期待与您成为合作伙伴！