我们每天要吃很多食物，牙齿就可能会变得发黄，影响美观。要想赶走大黄鸭，打造亮白牙齿的话，你可以试一试食疗美容秘方。一个人的牙齿最能体现一个人的健康状况，我国口腔病患病率达97.6%，但牙齿健康以及护理依然为大众所忽视。下文介绍了一些饮食之道，你可以来试试。
　　胡萝卜
　　缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，平均每周吃三根胡萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。
　　草莓
　　草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。
　　菠菜
　　新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
　　苹果
　　苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究发现，唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
　　花椰菜
　　花椰菜不会残留在牙齿表面，它可以作为“磨砂膏”，美白、洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。
　　提示：每晚刷牙后，用纱布蘸些柠檬汁摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬洁净力强，又有洁白作用，且含有维生素C，能强固齿根。每天早晚刷牙后，再用盐水漱口，或者直接在牙膏上蘸上一些盐刷牙，不要蘸太多，一个月后就有明显效果。为了亮白牙齿，有一些带有色素的食物就最好要少吃了。

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