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高温环境下应如何保证机体的营养需要呢?
发布时间:2017-06-09    阅览次数:989 次  
       随着东莞这几天的高温,很多人开始觉得吃饭没胃口、消化不好、总出汗。其实这都是高温惹的“祸”,高温会使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水等需求量增加。那么,如何在高温环境下保证机体的营养需要呢?下面就由欣美东莞蔬菜配送的小编来给大家介绍以下如何在高温环境下保证机体的营养需要。
        欣美东莞送菜公司营养师指出高温天气下保证机体的营养需要:
        一、要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中欣美深圳饭堂蔬菜配送建议应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
        二、要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。另外,不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,欣美送菜公司建议可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外,每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等。
        三、首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

        欣美多年来何以欣欣向荣,因为我们知道只有勇于担当责任,才能承担更大的责任,就是因为欣美员工贯彻公司态度决定一切、细节决定成败的真理,从质量抓起,从服务做起,才创造了如今的规模化供应、统一性配送、专业化服务的欣美。面对今后激烈竞争的市场,我们充满信心,我们的优秀团队,我们的良好态度必定能得到每个客户的喝彩。
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