三伏天是一年中气温最高又湿润闷热的时分，普通阅历40天。夏季暑湿，特别合适清补，但很多人喜欢喝冷饮，结果使得湿气入侵体内，脾胃受损，消化功用遭到障碍，那在三伏天该如何饮食呢。下面东莞蔬菜配送公司就告诉大家三伏天饮食的注意事项。

三伏天饮食应该留意什么？
1、选择具有清热降火成效的食物
        酷热夏季吃性温且易上火的食物，会加重上火病症，影响身体健康，招致脾气暴躁，肝火旺盛和失眠多梦等。夏季应多吃具有清热降火成效的食物，如黑木耳海带黄瓜或木瓜等。尽量远离牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性温食物。
2、多吃蔬菜水果
        炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必需保证有足够营养摄入。但有很多人吃的蔬菜和水果相对来说比较少，饮食构造不平衡。所以每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，不仅仅能摄入营养，同时也能改善营养构造，特别是深色的蔬果，如西红柿胡萝卜，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物质，能加强抵抗力和免疫力，降低患上癌症风险，同时也能维护心血管。
3、少吃或不吃辛辣油腻食物
        夏季阳气充足，阳气浮在身体外表，若吃辛辣刺激性食物，会使得火气越来越旺盛，从而惹起上火，招致脸上滋生痘痘和口腔溃疡。所以要少吃辛辣油腻食物，饮食以油腻为主，远离麻辣烫火锅等。
4、选择健脾养胃成效的食物
        三伏天天气热，气压又低，人们常常呈现脾胃功用降低的状况，没有任何食欲。无妨选择具有健脾养胃成效的食物，如薏仁山药、莲子或燕麦等，能减轻脾胃担负，同时也能健脾开胃。
5、远离寒凉食物
        炎炎夏日，一部分人为能降温解暑喜欢吃寒凉食物，如老冰棍、冰镇饮料或西瓜等，确实透心凉心飞扬，但吃太多会对脾胃带来伤害，使得寒气入侵体内，降低肠胃功用或招致腹泻。
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