冬季是人体免疫系统最脆弱的时期，同时也是身体消耗能量最大的时候。因此，我们应该适当调整饮食结构，选择适宜的食物进补。东莞农产品配送下面推荐几种适合冬天进补的食物，让大家在冬季更加注重健康饮食，保持良好的身体状态。

一、香菇
        香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
二、红薯
        在寒冷的冬天，很多人都会在街上买一些烤红薯来吃，所以红薯其实是一个好东西，因为它们可以在健脾养胃的同时补充体力，这样就可以在寒冷的冬天多吃红薯了。
三、白菜
        冬季因为寒冷的原因，所以人体的排泄也会变缓，身体有毒素，但是毒素却排不出去，造成体内毒素的淤积，而白菜当中含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素，所以多食用白菜的话，是可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而起到解毒祛湿的功效，对患者的身体是极其有帮助的。
四、大蒜
        冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。
五、莲藕
        冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
六、萝卜

        萝卜的维生素和碳水化合物含量高，有助于缓解积食症状，并可利尿，还可调理脾胃。对冬季常见的感冒、扁桃体炎、咳喘多痰等疾病具有清热化痰解毒的功效。

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