相信现在的很多白领在办公室一坐就是一天，那么随之而来的就是各种腰椎疾病等。那么我们上班族应该如何养生呢？上班族养生吃什么好呢？今天东莞送菜公司就来告诉你久坐办公族必吃几种食物，让你的肠道恢复活力，一起来看看吧。

1、莴苣：

        莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

2、蕹菜：

        蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

3、韭菜：

        韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

4、菠菜：

        菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯：

        红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

6、卷心菜：

        卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

7、白萝卜：

        白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

8、木耳菜：

        木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

        东莞送菜公司告诉大家：大家不要总觉得久坐没什么，长此以往，身材就会变形，而且身体会变得非常虚弱，这也是亚健康状态的形成原因之一。平时大家可以多吃些蔬菜促进消化，比如说白萝卜、莴苣、空心菜、韭菜、菠菜和红薯。以上这六种蔬菜都很有营养，能帮助久坐的人排毒。另外大家要注意身体活动，有时间就站起来走走路。
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